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地瓜适合减肥吃吗

作者:ljdgnc.com 时间:2022-04-26 11:13:15 来源:原创
地瓜的热量不高,适合减肥期间食用。

100克地瓜的热量大约为90大卡,相对其它粮食类食物来说所含热量不是很高,属于低热量食物。

地瓜中含有大量的膳食纤维,遇到水之后会膨胀,让人体有饱腹感,饮食自然减少,可有效的预防营养过剩,减少皮下脂肪的堆积;其次膳食纤维能够促进胃肠蠕动,缓解便秘,对于减肥有一定好处。

地瓜为低脂食物,一般来说食用后血糖不会升高,也不会转为脂肪,对于减肥有一定好处。

替代主食放在早餐后或午餐后食用,地瓜当中含有碳水化合物大约20-22%,热量指数较低,可减少热量摄入,能够很好的帮助减脂。

地瓜中含有较多的抗性淀粉,有一定的降血脂、降压功效,也是属于低脂肪食物,对减肥有一定好处。

在减肥期间可以用地瓜来代替主食。但也要注意,如果食用地瓜量过多的情况下,也起不到减肥的作用。另外,地瓜蛋白质含量比较低,在减肥期间单纯吃地瓜容易造成蛋白质缺乏,应该配备奶、肉等蛋白质及蔬菜,均衡饮食才能健康减肥。



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